Kilo en moins – comment perdre du poids sans se priver

Chaque annee c’est pareil, apres les fetes, la buche et la galette Plusieurs rois, ou juste avant l’ete on nous recommande de lire un menu detox Afin de maigrir et surtout eliminer les toxines de votre organisme. Pourquoi pas ? Mais est-ce vraiment la peine de se prendre la tete et se priver pour perdre du poids si on peut bien seulement.

Maigrir sans faire de cure c’est possible ? Chaque annee c’est pareil, apres les fetes, la buche bbpeoplemeet et Notre galette Plusieurs rois, ou juste avant l’ete on nous recommande de lire un menu detox Afin de maigrir et surtout eliminer les toxines de ce organisme. Par exemple ? Mais est-ce vraiment la peine de se prendre la tete et se priver pour perdre du poids Lorsque l’on peut bien juste remplacer certains mauvaises habitudes en en prenant des meilleures ? Maigrir c’est enfantin ! Decouvrez 10 astuces simples et rapides pour garder la forme et avoir la ligne sans vraiment se priver. J’ai choisi ces 10 astuces parce qu’ils sont egalement excellents pour la tonus.

1 – concernant perdre du poids, on s’oxygene

La roule

Pas la peine de faire un marathon, de courir ou de sauter a la corde pendant des heures en revanche evitez de rester enferme, sortez de votre domicile, prenez l’air le plus possible.

Marchez, aussi s’il pleut ou il fait froid. C’est bon pour la ligne, le teint et meme le sommeil.

D’ailleurs plus il fera froid plus vous perdez de calories. Une etude du magazine scientifique americain Nature a meme montre que s’exposer a une temperature plus fraiche brule environ calories.

Alors raison de plus de quitter nos confortables 18° a domicile pour marcher dehors en se couvrant.

2 – Pour perdre du poids, on dort

7 heures de sommeil minimum

Dormir suffisamment, c’est-a-dire bien 7 heures chaque nuit, c’est bon pour l’equilibre et la ligne.

Apres une nuit trop courte pour rester eveille le reflexe organique reste de manger.

Vous dormez mal ? Marchez et oxygenez-vous vous dormirez mieux. La lumiere exterieure fait beaucoup comprendre a notre cerveau que c’est le jour. Notre cerveau interprete plus vite l’obscurite comme le signal pour dormir une fois le jour venu. Et enfin la fatigue physique : rien de tel pour mieux dormir !

Mon conseil

Marchez ne serait-ce que 30 minutes et en plein jour pour vous endormir plus vite le soir.

3 – concernant perdre du poids, on fait ma cuisine

Choisir soi-meme nos ingredients evite des graisses ajoutees des menus prepares

La non plus il ne s’agit aucune se compliquer notre vie en se lancant dans de savantes preparations culinaires. Tout juste, evitez les preparations industriels car ils renferment des sucres caches et font plus grossir que si vous faisiez cuire vous-meme identiques ingredients.

Plat deja cuit et emballe : on oublie !

Mon conseil

Cuisinez d’excellents legumes frais et des cereales completes. Excellents pour la sante, ils seront regorgeant de fibres et en proteines qui rassasient un moment.

4 – Pour perdre du poids, on prend moyen de manger

Macher un certain temps

Prenez moyen de mastiquer chaque bouchee. En mangeant trop rapidement sans avoir conscience de et cela se marche dans votre bouche, vous n’en retirez aucune satisfaction.

En mangeant plus lentement vous percevrez mieux la sensation d’etre rassasiee, et vous mangerez moins.

Une etude scientifique japonaise dans pres de 5000 gens montre que les hommes et les femmes de 20 ans qui mangent vite auront des kilos en trop a partir de 40 annees.

Manger assis

L’estomac collabore moins bien en position debout. Legerement tel nous !

Concretement l’estomac remplit partiellement le role de digestion lorsque nous mangeons debout.

Ainsi et cela aurait du etre digere (et donc utilise ou elimine) est stocke.

Mon conseil

Mettez-vous dans les bras du jury de Top chef et essayez de distinguer le gout, la texture, la cuisson et l’assaisonnement de chaque ingredient, epice, a chaque bouchee.

Si c’est trop facile : bandez-vous le regard !

6 – Pour perdre du poids, on mange des fruits entiers

Manger des fibres pour apaiser la faim

Croquer dans une poire entiere au milieu de la matinee ou a l’heure du gouter vous apportera des vitamines et vous procurera instantanement un effet de satiete grace aux fibres (a l’inverse des jus).

Notre sensation d’une bouche remplie et la mache du fruit plein non tranche donne le sentiment d’une faim satisfaite.

7 – concernant perdre du poids, on boit de l’eau a toute vitesse

Boire plus vite que le ombre

L’eau reste non seulement belle Afin de sa condition physique mais c’est un formidable anti-fringale.

J’ai sensation de faim s’effacera en buvant un grand verre d’eau d’une traite.

8 – Pour perdre du poids, on boit des tisanes

Certaines tisanes : gingembre, citron, queue de cerise ou cannelle facilitent nos fonctions d’elimination et J’ai perte de poids.

Tisane au gingembre

Le gingerol, composant principal du gingembre, accelere la digestion, le transit et stabilise aussi le niveau de sucre dans le sang, responsable en prise de poids.

Tisane au gingembre et citron

Ajouter du jus de citron au gingembre aide a rester rassasie plus un certain temps et donc perdre environ poids sans encas !

Tisane de queue de cerise

Drainante, elle est connue pour chasser aussi toxine, graisse que cellulite d’apres les naturopathes comme la canadienne Stephanie Bureau.

Tisane a J’ai cannelle

Apres 1 exces extraordinaire, des etudes anglaise et portugaise ont montres que la cannelle reduire a court terme certains effets d’un repas riche en graisse comme le niveau de sucre au sang.

Attention

Si vous etes suivis concernant des problemes de foie, oubliez J’ai cannelle ! Elle perturberait davantage le bon fonctionnement a cause de la coumarine.

9 – concernant perdre du poids, on utilise une plus petite assiette

Pour se rassasier plus vite

Cela s’agit d’une astuce simple mais ca roule !

Plus le assiette est petite et moins on se sert, moins on mange et plus la sensation de satiete se fait plus de suite sentir !

On pourrait penser remplir 2 fois plus une bri?ve assiette qu’une grande assiette. Eh beaucoup non ! Une etude de l’universite americaine de Pennsylvanie montre que plus la taille de l’assiette reste grande, plus le nombre de calorie absorbee est eleve que la faim soit grande ou petite.